Arhive etichete: program de slabire grup

Invitatul de 10, la programul 10-10

Vă promisesem ieri că voi împărtăși despre INVITATUL surpriză din cadrul programului 10-10, din penultima sesiune a ediției de avansați.

Astăzi timp de o oră, ne-am bucurat tare mult să-l ascultăm.

Ce ne-a oferit invitatul de 10?

Ne-a răspuns la multe întrebări despre motorul lui personal de a rămâne la o greutate optimă și permanent în formă ( are 2 copii și dorește să își crească nepoții).

Ne-a spus despre cum se mobilizează ca în agenda lui plină să intre și grija pentru alimentație.

Deși facem multe evenimente împreună, de cc. 9 ani, pot spune că astăzi ne-a arătat noi izvoare de unde își ia resurse pentru autodisciplina lui, despre mindsetul lui și despre unele momente marcante ale vieții.

Am fost atinși de mai multe relatări, dar aleg să scriu doar despre una.

Murise tatăl lui, era trist, deși trecuseră 10 ani. Și spune el că este important să conștientizăm la un moment dat că:

”Păstrăm mereu în noi genetica strămoșilor noștri și în acest mod suntem în mod constant în conexiune cu ei”.

… și continuă:
”Și am plecat spre Maramureș cu cei 2 copii ai mei în mașină… La un moment dat m-am intersectat pe strada cu un cortegiu funerar. Era un sicriu. În jurul sicriului erau 2 copii mici cu o mamă – semn că tatăl care a murit a fost prea tânăr.

Mi-am adus aminte de un alt episod pe care-l trăisem în urmă cu mulți ani, când tata a murit de un cancer de plâmăni.[…]

Și-n momentul acela am spus: nu vreau să-mi expun familia și oamenii pe care-i iubesc la o suferință atâta vreme cât eu pot să nu-i expun. Clar că există riscuri în viața asta, dar de ce să mi le produc eu singur?!”

Revenind la unele trăsături ale invitatului meu…

Este o persoană care mereu dăruiește societății mult, pe înțelesul tuturor, este o persoană mereu pozitivă și cu o bună dispoziție molipsitoate.

Este un om de știință a căror adâncuri sunt chiar profunde, dar are darul de a ni le spune simplu. Dovada este proiectul lui, așa frumos creat, Știința cu sare și piper.

Sunt recunoscătoare, Dan C. Vodnar, pentru inspirația și forma simplă de a spune mecanisme complexe. Îți mulțumesc pentru implicarea ta de astăzi în sesiune de grup din programul 10-10.

Conferinta Abordări Dietetice, Octombrie 2023, Invitat special: Prof.Dr.Dan.C.Vodnar

După ce am încheiat programul, eu am simțit recunoștința pentru aceasta oră valoroasă pentru toți cei 10 prezenți.

Și în câteva clipe, una dintre participantele 10-10, a scris ce a simțit:

”Super experiență. M-am regăsit în asa multe relatări ale lui Dan Vodnar. E fascinant cât creier încape într-un cap 🙈Atâta înțelepciune și faptul că știe cum să se facă înțeles la orice nivel, e de admirat.

Umorul este asul lui din mânecă. Îndodeauna am admirat oamenii inteligenți, care au și simțul umorului.

A fost cozonacul nostru 😁.

Fetelor, mie nu îmi place deloc perioada asta…nu vreau să se termine ediția asta și am văzut pe chipurile voastre același sentiment.

Pe de alta parte, gluma mea preferată la fiecare ediție când cineva ajungea sub 70:

„să o dăm afară, că e prea slabă”😁

A venit și rândul meu …încă nu cred, dar e o bucurie enormă și o grija mare.

Eu nu vreau să mă mai întorc unde am fost. Sper să reușim cu toate. Am învățat foarte multe aici, atât despre nutriție, cât și despre comportament și substraturile lui, despre empatie și toleranță. Suntem mult mai bogate”.

_
Acestea sunt gândurile din Jurnalul unui dietetician, din 14 martie 2024.🫶 Se mai încheie o ediție de 10-10.

Sinteza din programul 10-10, ediția 20 (Mai-Iunie 2023)

Am ales drept sinteză pentru programul 10-10, ediția 20, fragmente din penultima noastră ședință de grup. Este un articol scurt, cu scopul de a vă relata un aspect surprinzător din procesul de slăbire. Poate l-ați trăit și voi.

La început, toți participanții sunt puțin zdrobiți în aripa metabolică și foarte nerăbdători să ia rezultatul și să plece. La finalul programului 10-10 mulți dintre participanți încep să se simtă mai ușori și să aibă încredere din nou în metabolsimul lor, în procesul propriu de slăbire.

În perioada Mai-Iulie, 6 participanți au format ediția 20 a programului 10-10. Cinci dintre ei au slăbit peste 90% din ce și-au propus (10% din greutatea inițială în 10 săptămâni), coborând IMC-ul spre o greutate mai bună. Unul dintre participanți a reușit să rămână în program, slăbind mai puține kilograme, deoarece a traversat o criză existențială neașteptată (o operație chirurgicală, care a avut un impact asupra inflamației, infecției și stării psiho-emoționale ale pacientei).

Sunt numeroase discuții excepționale în aceste grupuri. Fiecare ediție este scrisă în rapoartele mele, multe dintre ele fiind înregistrate și reascultate. În penultima ședință a ediției, adresez un set de întrebări care au ca scop o mică evaluare a experienței lor în programul 10-10.

Astăzi vă redau o discuție din grup din acea ședință, pornind de la întrebarea:

Participant 1: Pentru mine cel mai surprinzător a fost să văd eu dacă nu fac eu cum spune Anca doar un pic, chiar va fi așa cum spune ea? Și chiar așa e, chiar dacă cantitatea este mică dintr-o chestie nepermisă, se vede. Asta chiar este surprinzător că ceea ce este permis/interzis chiar funcționează. Mie nu-mi venea să cred. Astfel am văzut că funcționează lucrurile pe propria mea piele.

Nutriționist: Convingerea este un aspect fundamental în procesul de slăbire pentru a reuși menținerea de după. Tu ești o persoană autonomă, independentă, puternică. Ai nevoie de dovezi pentru tine, pentru metabolsimul tău. Din momentul în care tu ai devenit convinsă, începe să fie procesul mai ușor. Este important pentru mine să văd în pacienții mei discernământ. Nu doresc ca voi să aplicați fără a înțelege. Doar să-mi comunicați și când faceți experiemntul ”ia să văd dacă Anca are dreptate”, pentru că și acolo există resurse de învățare. Este fascinant să vedem procesul acesta real. Nici eu nu aș fi avut atâta convingere dacă nu aș fi avut această metodă și nu aș fi stat în procese metabolice zi după zi alături de sute de pacienți. În spatele programului 10-10 este foarte multă practică.

Participant 1: Mie nu-mi place să fiu controlată. Eu sunt o persoană liberă și fac mereu ce vreau și când vreau. Am aflat de programul astă de la o prietenă de-a mea care m-a avertizat că tu, Anca, poate fi și fermă. Iar eu mi-am spus că de fapt această ghidare & monitorizare a fost singură metodă de slăbire care a funcționat pentru mine. Până ce învăț am nevoie de cineva care să aibă o autoritate asupra mea în acest domeniu, pentru că în rest fac ce vreau. Am avut și aici tendința să fac ce vreau, dar prin metoda 10-10, mi-ai dovedit că nu am dreptate, că nu am rezultate.

Participant 2: Același caracter îl am și eu. De la primele 2 ședințe mi-am dat seamă că Anca are foarte multă experiență în domeniul acesta, că fiecare cuvânt îi era cunoscut. Și am spus gata, eu nu am știut până acum să slăbesc singură, nu am putut, iar acum trebuie să mă las ghidată. Și eu sunt destul de liberă, fac ce vreau, ce știu, îmi este foarte greu să las pe cineva (asta era gluma mea înainte de program ”să văd eu dacă vine cineva mai deștept ca mine să-mi spună ce să fac pentru a slăbi, stai să vezi ce provocare îi dau eu acuma”). Cam așa eram înainte. Eu am scăpat foarte repede să mă mai opun Ancăi. Am simțit exact ca la ”Cezar și câinii”, dacă știți emisiunea, când Cezar privește direct în ochi un câine rebel, iar câinele ia poziția de ascultător cuminte. Exact așa m-am simțit eu în fața privirii tale profunde, Anca, că tu știi ce faci, eu mă arunc și tu mă prinzi. Mereu ai avut o explicație, că dacă la mine ceva nu este logic și nu se leagă, nu cred. Dar pentru fiecare chestie ai avut o explicație, chiar și din ce cauză simt să consum mai multă sare. Eu acum mă bazez pe tine. Am învățat să am încredere.

Participant 3: Ce frumos ai spus, Ionela, ce frumos ai exprimat, extraordinar: ”EU CAD și TU MĂ PRINZI”.

Nutriționist: Nu este rău să fii suspicios la metoda de slăbire. Voi ați traversat multe experiențe care nu au dat rezultate și aceste eșecuri au dezvoltat în voi forme de a vă opune. Dar nutriționiștii cu experiențe au gustat această opozanță din partea participanților cu obezitate, în fază inițială, și au capacitatea de a nu o lua personal. Este parte din proces și atât eu, cât și pacientul trece printr-un dialog cu propria persoană și având în vedere obiectivul colaborării, ne predăm orgoliile și devenim la punctul n+1 parteneri în acest proces.

Omul care este inteligent și în egală măsură suferă de obezitate poate să slăbească dacă își orientează inteligența și în folosul propriu, pe procesul de slăbire. A fi inteligent nu implică de la sine a fi și normoponderal. Procesul de slăbire implică o direcționare a abilităților, a punctelor forte, a focusului pe ținta finală, adică să poți folosi inteligența în favoarea lui. Mulți oameni inteligenți care vor să slăbească prin a nu se implica, nu vor reuși, indiferent dacă apelează la specialiști/programe bune. Este necesară continua implicare a pacientului și a specialistului deopotrivă. ”Eu știu cum se slăbește”, spun mulți pacienți, însă îi întreb: reușești și să slăbești? A ști nu înseamnă a face. A face un timp nu înseamnă implicit că vei putea face până la final. Fiecare etapă implică alte strategii de motivație, alte tehnici de aderență, alte cunoștințe metabolice.

Inteligența asta este de fapt ce mi-am dorit să întâlnesc la pacientul meu. Îmi doresc să scot pacientul inteligent cu obezitate din casă (din bârlogul lui metabolic) și să reușim împreună prin implicare comună, prin a corobora cunoștințele, abilitățile și a dobândi victoria.

Anca Ignat-Sâncrăian