Săptămâna această am încheiat 3 ediții ale programului educativ de slăbire 10-10, care s-au desfășurat în paralel: începători, intermediari și avansați.
Începători 10-10
Grupa de începători a dat startul în luna septembrie, iar rezultatele lor arată cam așa:
optimizarea tensiunii arteriale, imunitate mai bună
ameliorarea poftelor
*Obezitate morbidă
ameliorarea problemelor digestive cronice
Program 10-10, ediția IX
Testimonial program 10-10, ediția IX
Intermediari 10-10
Grupa de intermediari a urmat 2 ediții consecutive ale programului 10-10, lucrând cu ei din Mai 2021. Dintre cele mai mari realizări ale aceastei grupe se numără normoponderea unei paciente, urmate de sarcina mult dorită (motivul de înscriere a pacientei a fost să ajungă la o greutate potrivită pentru o posibilă fertilizare/sarcină-dar nu a fost cazul de fertilizare, sarcina se dezfășoară în condiții optime în prezent). O altă mare bucurie a fost slăbirea a 23 kg a unei paciente și menținerea greutății sub observație. Dincolo de marile împliniri de acest tip, aș dori să vă spun că întreaga dinamică de grup scoate din fiecare la suprafață numeroase elemente surprinzătoare. Una dintre participante a traversat prin decesul tătălui ei, care bineințeles ne-a influențat și sensibilizat pe toți și am avut nevoia unei forme de adaptare la contextul participantei, dar nu de a permite abandonarea programului.
Avansați 10-10
Grupa de avansați, ”Leii Slăbitului” precum îi numesc este o grupă cu care am început să lucrez din Ianuarie 2020. Scopul din această ultimă ediție a fost să dezvoltăm menținerea și să câștigăm noțiunile de lifestyle. Partipantele aveau în Dec. 2019 aproape 100 kg, în Dec. 2020 au atins 70 kg, iar în Dec. 2021 menținem greutatea optimă și ne luăm lecțiile conform cărora a fi normponderal, după ce ai fost obez, este o permanentă preocupare, o atenție continuă, un control bine educat. Am învățat alături de aceste participante că alimentația trebuie comparată, trebuie expusă din diferite perspective, trebuie analizată obiectiv.
După cele 9 ediții pe care le-am coordonat din Oct. 2019 până în prezent, consider că grupul are o forță extraordinară, care alături de metoda 10-10 eficiența programului estede cc. 90%.
Se fac înscrieri pentru noua grupă de începători, care va avea startul la finalul lunii Ianuarie 2022.
Mulți oameni nu cunosc faptul că absorbția fierului poate fi influențată de anumiți compuși alimentari sau că ceea ce consumă din surse alimentare nu este suficient pentru a acoperi necesarul zilnic. De asemenea, cercetătorii au descoperit că se poate ca fierul luat din suplimente să nu fie absorbit în întregime (peste un anume gramaj). În medie, dieta oferă aproximativ 10 până la 20 mg de fier pe zi. Fierul din surse vegetale este pe jumătate absorbit, comparativ cu cel din surse animale. Pentru bărbați, doza zilnică recomandată este de 8 mg, pentru femei între 19-50 ani este de 18 mg, iar pentru cele peste 51 de ani, este de 8 mg.
Într-o meta-analiză din 2015, dintr-un cumul de 13.393 pacienți supraponderali/obezi, și 26.621 pacienți normoponderali, s-a corelat un risc semnificativ crescut de deficit de fier la prima categorie de subiecți, prin urmare se recomandă monitorizarea timpurie și tratamentul anemiei. Normalizarea IMC-ului la pacienții obezi poate duce la scăderea riscului de anemie feriprivă.
Ce este anemia?
Deficitul de fier este un tip comun de anemie care apare atunci când nu există suficient fier în corp. Este posibil ca persoanele cu anemie feriprivă ușoară sau moderată să nu aibă semne sau simptome. Anemia mai severă poate provoca oboseală, dificultăți de respirație sau dureri în piept.
3 Stadii ale Deficitului de Fier
Peste 1,62 miliarde de oameni din întreaga lume suferă de anemie. Cauze ale anemiei pot fi absorbția scăzută, datorată nutriției deficitare, bolilor cronice, bypass gastric, medicației. Oamenii în vârstă de asemenea, au o absorbție mai scăzută a fierului. Deficitul de fier poate apărea și din cauza menstruației abundente, operații, dialize, donarea de sânge.
Din simptomele anemiei feriprive enumerăm: stare de oboseală, slăbiciune, scădere a rezistenței la efort, lipsa poftei de mâncare și energiei, paloare sau aspect galben al pielii, cefalee (dureri de cap), unghii fragile, piele uscată, dificultăți de respirație, amețeală, ritm cardiac crescut, dureri în zona pieptului, senzația de picioare și mâini reci, căderea părului.
Evaluarea anemiei din sânge
Pentru a elimina posibilitatea de a avea anemie, sunt necesare anumite analize de sânge, care se pot face la orice laborator din țară. Pentru exemplificare, vom folosi prețurile celor de la Bioclinica:
Hemoleucograma completă (25 lei)
Feritina (41 lei)
Sideremia (13 lei)
Capacitatea totală de legare a fierului (CTLF) (27 lei)
Transferina (33 lei)
Saturația transferinei (42 lei)
Alte analize, în funcție de recomandarea medicului specialist
Pentru a crește absorbția de fier, se poate consuma suc de portocale sau lămâie la mese. Vitamina C de asemenea crește absorbția fierului. Există anumite suplimente cu fier care ajută la combaterea anemiei. Totuși, cercetătorii au descoperit recent că absorbția fierului din suplimente este în strânsă legătură cu doza administrată. O doză unică de 60 mg de fier a crescut nivelurile de hepcidină, o proteină care blochează absorbția fierului consumat din doze ulterioare. În consecință, absorbția fierului dintr-o singură doză zilnică de 60 mg s-a dovedit a fi similară cu două doze de 60 mg luate în aceeași zi.
Există câteva surse eficiente de fier pentru biodisponibilitate și tolerabilitate ridicată: Ciuperca Koji Aspergillus oryzae, extract din frunze de curry Murraya koenigii L., bisglicinat feros, pirofosfat feric. Aceste componente se găsesc în totalitate în produsul de la Biogena, QuattroFerrin® 21, care oferă patru forme diferite de fier, fiecare folosind mecanisme de absorbție diferite. Împreună, QuattroFerrin® Blend furnizează 21 mg de fier pe capsulă, ceea ce face din QuattroFerrin® 21 o alternativă delicată la suplimentele convenționale de sare de fier. Vitamina C naturală din boabele de camu-camu ajută, în plus, la optimizarea absorbției fierului.
Un studiu inhouse Biogena, din 2021, cu participarea a 30 persoane având feritina scăzută sub 40 ng/ml, a arătat faptul că după administrarea a 84 mg QuattroFerrin® 21(4 capsule pe zi), nivelurile de fier din organism au crescut cu până la 85%, cu o excelentă tolerabilitate. De asemenea, comparativ cu gluconatul de fier, Quattro Ferrin® 21 a prezentat o tolerabilitate deosebit de mare, fără efecte secundare grave.
Biodisponibilitatea micronutrienților într-o formă pură:
Numai ingrediente active
Fără orice aditivi
Fără substanțe colorante, aromatizante, de acoperire
Fără gluten
Fără lactoză
Hipoalergenic
Capsulă vegetală
100% vegan
Calitate testată
Despre cost
Chiar dacă produsul QuattroFerrin® 21 este înțeles ca fiind cu o eficiență mai mare de absorbție și cu tolerabilitate foarte bună, pacienții se îngrijorează de obicei și cu privire la cost. În acest sens, luăm spre comparație produsul QuattroFerrin® 21 cu alte două produse existente pe piață: Sideral Forte și Altrifer. Prima variantă are un preț de 119 lei pentru 30 de capsule, iar Altrifer, la aceleași număr de pastile, este 83 lei. Quattro Ferrin® 21 fiind un flacon cu 60 capsule, are un preț de 80 lei/lună. Toate suplimentele amintite conțin vitamina C, sub diferite concentrații, iar în ce privește concentrația de fier, Quattro Ferrin® 21 este singurul care oferă 4 tipuri diferite de fier, fiecare folosind mecanisme de absorbție diferite. Studiile, biodisponibilitatea și tolerabilitatea preparatului îl recomandă în anemia feriprivă și în perioadele cu necesar crescut de fier.
Studiu de caz
Din cazuistica cabinetului, dăm spre exemplificare cazul unui pacient oncologic, care fiind pe tratament convențional de fier timp de 6 luni, nu arăta nici o îmbunătățire. În prima lună după administrarea Quattro Ferrin® 21, analiza fierului arată o creștere de la 16 la 66 mg/ml.
Înainte de programul 10-10, pacienta avea dureri menstruale de intensitate mare, 10 (de la 1-10).
După 4 luni de terapie nutrițională, de la un ciclu la altul s-a simțit o ameliorare semnificativă, ajungând la ultimul ciclu să nu mai ia medicația pe care o lua periodic și să aprecieze gradul de durere ca fiind suportabil, de nota 5.
Alte schimbări specifice acestei perioade:
reducerea poftelor de dulce
absența balonării
fără distensie abdominală
Pacienta a slăbit în aceste 4 luni 13 kg și a scăzut 10 cm în circumferința abdominală.
În urma evaluarii acestui progres, ne împătășește:
” Puteam să am atâția ani mai buni. Nu m-am gândit niciodată că ce mâncăm zi de zi are vreo legătura cu durerile menstruale. Având de la primul ciclu menstrual, când eram normoponderală, nu m-am gândit că se poate schimba ceva în durerea mea lunară.”
Îi dorim ani buni și perioade lunare specifice blânde și line.
CASA IGNAT
THE OFFICIAL NEWSLETTER OF CASA IGNAT FOR HEALTH
error: Acest conținut este protejat.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și anunțurile, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul pe site-ul nostru. Făcând clic pe „Accept”, vă dați consimțământul pentru utilizarea TUTUROR cookie-urilor. Pentru a activa/ dezactiva anumite categorii de cookie-uri dați clic pe "Setări cookie-uri" Află mai multe... Setări cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și anunțurile, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul pe site-ul nostru. De asemenea, împărtășim informații despre utilizarea site-ului nostru web cu partenerii noștri de socializare, publicitate și analiză. Partenerii noștri pot corela aceste informații cu alte informații pe care dvs. le oferiți lor sau pe care le-ați colectat în timp ce le utilizați Serviciile.
Aici puteți activa sau dezactiva categoriile de cookie-uri:
Cookie-urile absolut necesare ajută la utilizarea unui site web prin activarea funcțiilor de bază, cum ar fi navigarea in cadrul site-ului și accesul la zonele private ale site-ului. Site-ul web nu poate funcționa corect fără aceste cookie-uri.
Cookie
Type
Duration
Description
cli_user_preference
0
11 months
Cookie-ul este setat de către pluginul GDPR Cookie Consent și este utilizat pentru a memora consimțământul sau refuzul utilizatorului privind utilizarea fiecărei categorii de cookie-uri in parte. Ajută la rezolvarea problemelor legate de memoria cache. Nu stochează date personale.
cookielawinfo-checkbox-analytics
0
11 months
Acest cookie este setat de către pluginul GDPR Cookie Consent. Scopul acestui cookie este de a verifica dacă utilizatorul și-a dat sau nu consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor din categoria „Analytics”.
cookielawinfo-checkbox-marketing
0
11 months
Acest cookie este setat de către pluginul GDPR Cookie Consent. Scopul acestui cookie este de a verifica dacă utilizatorul și-a dat sau nu consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor din categoria „Marketing”.
cookielawinfo-checkbox-uncategorized
0
11 months
Acest cookie este setat de către pluginul GDPR Cookie Consent. Scopul acestui cookie este de a verifica dacă utilizatorul și-a dat sau nu consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor din categoria „Neclasificate”.
kfTzKdPNSJbiDaLx
0
1 day
Cookie setat de pluginul de securitate pentru a proteja site-ul de hackeri, infractori informatici, spam și bots. Nu stochează date personale.
LmItEa
0
1 day
Cookie setat de pluginul de securitate pentru a proteja site-ul de hackeri, infractori informatici, spam și bots. Nu stochează date personale.
tOMcGL
0
1 day
Cookie setat de pluginul de securitate pentru a proteja site-ul de hackeri, infractori informatici, spam și bots. Nu stochează date personale.
viewed_cookie_policy
0
1 hour
Cookie-ul este setat de către pluginul GDPR Cookie Consent și este utilizat pentru a memora consimțământul sau refuzul utilizatorului privind utilizarea cookie-urilor. Nu stochează date personale.
Cookie-urile de marketing sunt utilizate cu scopul de a vă prezenta reclame cât mai relevante și atrăgătoare pentru fiecare utilizator în parte și prin urmare mai valoroase atât pentru utilizatori cât și pentru editori și agenți publicitari terți.
Cookie
Type
Duration
Description
_fbp
0
2 months
Acest cookie este setat de Facebook pentru a livra reclame atunci când utilizatorul va fi pe Facebook sau pe o altă platformă digitală ce oferă publicitate Facebook, după vizitarea acestui site.
fr
1
2 months
Cookie-ul este plasat de către Facebook pentru a vă afișa reclame relevante și pentru a măsura și îmbunătăți reclamele. Cookie-ul urmărește, de asemenea, comportamentul utilizatorului pe site-uri ce au instalat Facebook pixel si Facebook social plugin.
IDE
1
2 years
Folosit de Google DoubleClick. Stochează informații despre modul în care utilizatorul utilizează site-ul și orice altă reclamă înainte de a vizita site-ul. Aceasta este utilizată pentru a prezenta utilizatorilor reclame care sunt relevante pentru aceștia în funcție de profilul utilizatorului.
VISITOR_INFO1_LIVE
1
5 months
Acest cookie este setat de către Youtube. Este folosit pentru a urmări informațiile videoclipurilor YouTube încorporate pe un site web.
Cookie-urile pentru statistici îi ajută pe proprietarii site-urilor web să înțeleagă cum interacționează vizitatorii cu paginile web, prin colectarea și raportarea informațiilor în mod anonim.
Cookie
Type
Duration
Description
_ga
0
2 years
Acest cookie este instalat de Google Analytics. Cookie-ul stochează un identificator generat in mod aleator, pentru fiecare utilizator unic. Identificatorul este utilizat pentru a genera date statistice anonime despre modul în care vizitatorul folosește site-ul.
_gat_gtag_UA_144348606_1
0
1 minute
Google folosește acest cookie pentru a distinge utilizatorii.
_gid
0
1 day
Acest cookie este instalat de către Google Analytics. Cookie-ul înregistrează un ID unic care este utilizat pentru a genera date statistice despre modul în care vizitatorul folosește site-ul, numărul de vizitatori, de unde vin vizitatorii și paginile vizitate. Toate aceste date sunt anonime.
GPS
0
30 minutes
Acest cookie este setat de către Youtube și înregistrează un ID unic pentru urmărirea utilizatorilor în funcție de locația lor geografică
YSC
1
Aceste cookie-uri sunt setate de către Youtube și sunt folosite pentru a urmări vizualizările videoclipurilor încorporate.